[...] to wymysl marketingowcow majacy nas uspokic, ze witaminy/mineraly sie swietnie przyswajaja ? Czy patenty uzywane przez Olimp sa obliczone jedynie na zastrzezenie przed konkurencja produktow, lecz bez weryfikowania, ze produkt jest dobry i przyswajalny dla klientow ? Prosze o odniesienie sie autorytetow tego dzialu do tego problemu. [...]
[...] 2,5g(3 tab.) kreatyny,zjadłem sniadanie i połknąłem 4g Glutaminy,poszedłem na siłownie około 10:30 i wróciłem po 1h.łyknąłem 4g kreatyny i 3g Glutaminy.O 14 ide na basen i zastanawiam sie czy mam cos jeszcze brać po treningu na basenie czy np dopiero przed snem?I jak robic gdy drugi trening jest wieczorem? Bede wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam!
[...] jestem w trakcie palenia oponki, potrzebuję białka, które nie będzie z tym kolidowało, dobrzy byłoby także aby to białko nadawało się do spożycia na noc. Zazwyczaj piję przed i po treningu. Czy będzie lepiej kupić osobno na noc i na dzień ? Na pewno nie będą to duże ilości do 1 kg raczej, pierwsze chcę sprawdzić jakie będą moje odczucia i [...]
PonA Nogi: -Przysiad ze sztanga 3 serie Wspiecia Stojac 3s Plecy: -Wioslowanie Sztanga 3s Klata : -Wyciskanie na plaskiej sztanga 3 serie Barki : - Wyciskanie z przed glowy 2 serie Biceps : - uginanie ze sztagna 2 serie Triceps : -Wyciskanie Francuskie lezac 2s Brzuch B Sroda Nogi : - wyskoki z pełnego przyusiadu 4 serie - Spiecia na palce 3s [...]
[...] i nolvadex . Efekt był dobry ale tym razem chcialabym wygladac jeszcze lepiej . Waga 56 wzrost 164 cm . Chcialabym wiedziec w jakich dawkach brac przez jaki czas i ile przed zawodami zeby byc w najlepszej formie .Oczywiscie nie chce wygladac jak facet ale kobieco seksownie i ladnie z zarysem miesni wkoncu zawody fitness bikini, Licze na [...]
Od 4 tygodni jade cypio 500week, suty wywalilo i czuc guzy pod nimi. Badania przed cyklem byly w normie, teraz nie mam mozliwosci powtorzenia bo nie jestem w PL. Pod reka mam teraz tylko Symex. Zaznacze ze to nie pierwszy cykl i w zasadzie nigdy nie bylo problemu, w ostatnim tylko sie pojawil na sam koniec ale problem zniknal po odbloku. Teraz [...]
[...] czasie powinienem ją ewentualnie zmodernizować .Chce zmniejszyć węgiel a zwiększyć spożycie tłuszczu. Jako tłuszczu używam oleju MCT. Do tego dodam że oczywiście walcze rano przed śniadaniem na rowerze stacjonarnym 6 razy na tydzień po 60min.Z 101 kg od 18stycznia(wtedy przestałem jeść cukier itp. Na ścisłej diecie jestem od 31.01) zjechałem do [...]
[...] wedzonego 25g oliwy z oliwek Posiłek3 16 00 150g piersi 100g ryż biały ok 17-17 30 trening po treningu banan ew dodatkowo odżywka białkowa Posiłek4 19 30 150g piersi 100g ryż biały Posiłek5 ok 1-1,5h przed snem 150g twaróg chudy\150g dorsza\150g tuńczyk w wodzie 40g oliwa z oliwek lub 3 jaja całe Plus oczywiście warzywa w 2,3 i 4 posiłku
[...] oprucz tego mam jeszcze treningi krav maga w czwartki i wtorki po 2,5h na 20, i tu pytanie mam lykac 5kapsulek kreatyny po treningu silowym przed krav maga czy po krav maga??oczywiscie w inne dni jak pon,sroda,piatek to oczywiscie po treningu silowym ,ale jak w dni treningowe?? trenuje silowo tylko w domu od [...]
Czesc. Mam pytanko. Mam 15 lat i prawdopodobnie okrągłe plecy i moze skolioze spowodowana zbyt czestym przesiadywaniem przed komputerem. Czy w tym wieku jest mozliwe skorygowanie wad postawy czy nie ? Pzdr.
[...] tego Olimp witamin multiple sport, to ile brać Olimp Chela MZB Sport Formula na noc? (w OWMS już jest cynk i miedź), ważę 58kg Dobrze jest popijać carbo w trakcie trenindu? (przed i po piję gainera) Jakie białko na noc najlepiej kupić? I jeszcze jedno pyt- 100g gainera to ile ml? (miarkę mam w ml) PS ciekawi mnie gdzie jest ten pkt1 regulaminu [...]
[...] Jakieś 2 lata temu zdiagnozowano u mnie chorobę Hashimoto. Przyjmuje od tego czasu euthyrox w dawce 62,5, na początku było spoko ale potem zaczęło wszystko wracać do stanu przed braniem tabletek, aktualnie sklonilem sie do zrobienia badam hormonów bo czuje sie złe, wydaje mi sie jakbym popadł w depresje, złe samopoczucie, bóle wszystkiego, brak [...]
[...] nastepujaca kupilem 100 tabsow mety ruskiej i zaczalem brac w nastepujacy sposob - rano po sniadaniu i po wypiciu gainera- 1 tabletka -po obiedzie i gainerze- 1 tabletka - przed treningiem- 1 tabletka a po treningu bezposrednio gainer A tabletki sa 5mg. Czy taka dawka starczy aby w ogole cos osiagnac? i czy dobrze to biore? Jest tyle cyklow w [...]
Witam.Cwiczylem 7 miesiecy z dietą lecz miałem przerwe i powracam spowrotem z nową dietką do oceny i poprawy :) Waga-niecale 60 wzrost-172 wiek-16 1.Śniadanie 7:00 -płatki owsiane z mlekiem -jajka na twardo+ciemny chleb 2.Drugie śniadanie(szkoła) 10:00 -ryż -6 białek i 2 zółtka posiekane -jogurt naturalny Wszystko wymieszane w pojemniku 3.Dalej [...]
[...] 120g VI Posiłek 150g twarogu Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) Plan tutaj http://www.sfd.pl/MASA_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego__plan_do_oceny_i_poprawy-t614004.html PS Jestem dosc otluszczony i nie chce jeszcze bardziej przytyc PS2 Zamierzam po treningu a przed waflami robic 6weidera Zmieniony przez - ambitny93 w dniu 2010-06-27 15:40:51
[...] na chłonięcie się odżywek (izolat zaczyna "działać" po 20 minutach). Zastanawiam się nad rezygnacją z izolatu na rzecz koncentratu (głównie chodzi o cenę), który piję już przed snem (Olimp 100% Concentrate) oraz w ciągu dnia do posiłku. Obawiam się jednak, że spożycie koncentratu po treningu zamiast izolatu opóźni wchłonięcie się białka przez [...]
[...] te suplementy, ale zastanawiam się czy czegoś nie dodać. Co myslicie o dodaniu BCAA, przyda się w budowaniu masy? Myślałem też o beta alaninie, bo podobno dobrze ją łączyć z kreatyną. No i jakieś białko na noc, bo nie dam rady codziennie przez 2 miechy jeść twarogu przed snem. Dodam że na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu mma.
[...] tłuszczyku się odkłada :) Chciałbym robić w miarę jakościową masę nie sam tłuszcz, więc zastanawiam się nad aerobami. Aeroby rano na czczo odpadają gdyż musiałbym wstawać przed godziną 6 co jest niemożliwe gdyż treningi kończę o 21 i kładę się spać przeważnie po 23 dopiero :) Na mojej siłowni nie ma ani rowerów, ani bieżni ani stepperów. [...]
